Escolhendo Um Curso de Excel

Sem Título-1Em um mercado em que a competitividade é uma realidade inquestionável, a qualificação permanente é a nossa arma de sobrevivência. Em tempos de crise como a que vivemos, a luz vermelha é acesa pelos diretores de empresa e mirada em sua cabeça. Só a produtividade pode lhe salvar.

Se sua intenção é fazer cursos com foco no Excel para melhorar a produtividade de suas planilhas, parabéns! Mas, ao mesmo tempo, cuidado! Existe uma infinidade de cursos no mercado ensinados por consultores competentes, que dedicam suas vidas a estudar as planilhas e suas potencialidades. Mas também existem bombas, cursos copiados de outras empresas e apresentados por ‘planilheiros’ sem experiência no mercado. Afinal, hoje em dia, para muita gente, ter um computador é ter uma escola de Excel.

Para não cair em armadilhas, enumeramos dez dicas para você, que quer procurar um curso seguro e adequado às suas necessidades.

1) Qual o seu nível?

Existem vários tipos de treinamento: básico, intermediário, avançado. Muitas vezes, o aluno acha que sabe muito e já ‘pula’ para o avançado. Durante o treinamento, vem a decepção: ele não consegue acompanhar o rendimento dos colegas de classe. Dinheiro e tempo quase jogados fora. Portanto, a consciência de suas potencialidades e limitações é a primeira dica. Antes de fazer a inscrição, converse com o consultor ou com a empresa que está oferecendo o curso de Excel.

2) Um curso de Excel genérico ou focado?

Curso de Excel Essencial, Automação de Planilhas e Excel Avançado são exemplos de cursos de Excel genéricos, ou ‘populares’, digamos assim. Traduzem o Excel para seu nível de conhecimento e lhe dão condições de manejar uma planilha com segurança, mas não focam em determinada atividade. Se você é um profissional que precisa apresentar relatórios em Excel, então deve procurar um treinamento focado no que precisa (no caso, um curso Vip, que existe no mercado). Um curso genérico não vai lhe ajudar muito.

3) Quem é o professor?

Se você deseja um curso de Excel que resolva o seu problema, pesquise sobre a empresa que o oferece e, de preferência, sobre o professor que vai ministrá-lo. Pesquise no site da empresa (se tiver), analise o site (alguns trazem erros de Português que denunciam sua qualidade), digite o nome do consultor no Google e procure seu histórico. Ele escreve para algum site? Tem coluna em alguma revista? É um estudioso do Excel ou um mero ‘planilheiro’ que acumulou alguma informação e se achou apto a oferecer um curso?

4) Temário: original ou a cópia?

Cada tipo de curso de Excel possui um temário, que traz os tópicos a serem estudados. Em geral, eles são parecidos por um detalhe simples: ‘planilheiros’ costumam copiar os temários das empresas mais sérias e adaptá-los às suas realidades. Ainda assim, dá para notar diferenças e, em alguns casos, até saber quem foi que copiou de quem. Aí a escolha é sua entre ficar com o original ou a cópia.

5) Custo-benefício

Se você quiser um curso de Excel Avançado, por exemplo, faça uma pesquisa pelas empresas que o oferecem. Coloque na balança o preço, a localização e o profissional que vai ministrar o treinamento. O barato pode sair caro se você optar pelo famoso ‘planilheiro’, aquele sujeito que vai lhe passar umas fórmulas e agradecer a sua atenção. Porque se você tiver uma dúvida, esqueça: os maus profissionais não estão preparados para instruí-lo de acordo com seu perfil e sua função no mundo corporativo. Eles não atuam como consultores e por isso vivem no mundo dos tutoriais de Internet. Seria como um médico aprender medicina somente lendo os livros.

6) Infraestrutura

Parece incrível, mas algumas empresas oferecem treinamentos sem material adequado. Você entra na sala e vê que sua coluna vai reclamar de cadeiras que não servem para suporta uma pessoa por 8 horas. Ou cadeiras que ficam ‘caindo’ o tempo todo.

Teclados de computador mais sujo do que banco de praça, datashow que só funciona no escuro absoluto. Dá para perceber que o investimento naquela sala foi absorvido há uns 5 anos…

7) Material

Naturalmente que nenhuma empresa vai lhe fornecer, antecipadamente, a apostila do curso. Mas é interessante você ter certeza do que algo vai ser distribuído durante o treinamento. Apostila em papel e download de exemplos extras são o que consideramos um material mínimo. Não só para que o treinamento seja adequado, mas para que o aluno tenha em mãos exemplos que possam ser usados como parâmetro no futuro.

8) Dúvidas

Treinamentos são situações simuladas, mas é exatamente no dia-a-dia que você percebe as dificuldades na prática. Portanto, se surgir uma dúvida sobre o curso de Excel que você fez uma semana depois de tê-lo feito, com quem você irá falar? Pior: e se a dúvida surgir em uma situação que você só vivenciou um mês após o curso? Algumas empresas estabelecem um canal permanente com o aluno após o treinamento, com canais de contato específico para dúvidas. Importante: sem prazo definido. Outras empresas lhe dão um prazo para ter dúvida: 10, 20, 30 dias. Depois disso, você fica proibido de ter dúvida. Certifique-se disso antes de fazer a inscrição.

9) Relacionamento pós-curso

Poder tirar dúvidas sobre o curso nos dias, semanas ou meses seguintes é fundamental. Mas e se você quiser mais informação sobre planilhas em geral? Verifique como será o seu relacionamento com a empresa após o curso. Algumas têm site com dicas permanentes, tutoriais e informações complementares gratuitas, uma fonte onde você poderá beber sempre que quiser. Outras inclusive enviam boletins periodicamente compartilhando informação a quem fez um curso. E para sempre, sem precisar pagar nada.

10) Social

Você é funcionário de uma ONG ou entidade filantrópica e utiliza bastante o Excel? Antes de fazer a inscrição em um treinamento, pesquise bastante, pois há empresas que dão descontos ou bolsas integrais para colaboradores de instituições sem fins lucrativos. E com o mesmo material e tratamento disponibilizado a quem paga. De qualquer forma, mesmo se encontrar a empresa que dá o desconto ou a bolsa, baseie-se nos nove tópicos acima para fazer valer seus direitos. O fato de ter desconto ou ser de graça não deve influir na qualidade do atendimento.

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Neurocientistas confirmam: em 21 dias você reprograma o seu cérebro!

hhfdhjhfdO título é impactante não é? Por que 21? 21 dias para mudar e transformar. 21 dias para ser uma pessoa mais feliz e de bem com a vida. 21 dias para começar a fazer yoga. 21 dias para meditar. 21 dias para mudar os hábitos alimentares…21 dias para abandonar e quebrar um hábito, como parar de comer carne, parar de fumar, parar de criticar, adotar condutas altruístas… etc.

Tudo o que você precisa são 21 dias de determinação e disciplina fazendo ou deixando de fazer determinada coisa.

Você sabia que tudo o que você conquistou, assim como o seu padrão de pensamento e comportamento, estão relacionados aos seus hábitos? Ou seja, os seus hábitos influenciam diretamente a sua vida.

Os hábitos são, essencialmente, padrões de comportamentos e acabam se tornando uma parte do que somos.

Quando algum comportamento se repete o cérebro cria vias sinápticas mais rápidas, de maneira que uma ação aciona a ação seguinte, de forma quase automática.

  • Ninguém está inteiramente certo de onde a regra dos 21 dias se originou. Um dos pioneiros na Teoria dos 21 Dias foi o cirurgião plástico e psicólogo Maxwell Maltz, em 1960. Ele relatou que seus pacientes notavam as mudanças nas cirurgias apenas após 21 dias da operação, e registrou no livro Psico-cibernética que 21 dias é o tempo que o cérebro precisa para se adaptar a uma mudança. Em 1983 o artigo Three Weeks to a Better Me, na Reader’s Digest, relatou os esforços de uma mulher em não criticar durante 3 semanas. John Hargrave também descreve a importância dos 21 dias em seu livro Mind Hacking: How to Change Your Mind for Good in 21 Days. No livro best seller O Poder do Hábito, Charles Duhhig considera que são necessários 21 dias de repetição de uma ação para que ela se torne um hábito. Claro que existe a individualidade de cada um que pode levar a uma variação, como mostrado no estudo de Phillipa Lally, pesquisador de psicologia da saúde na University College London, publicado no European Journal of Social Psychology, no qual foi evidenciado que a partir de 18 dias consegue-se mudar um hábito, mas pode variar dependendo da pessoa, do comportamento e circunstâncias, sendo que o tempo médio foi de 60 dias para um comportamento tornar-se automático.

O cérebro tem duas formas de tratar as informações e ações vividas: uma de maneira consciente e a outra inconsciente. Mas talvez você pergunte: é possível fazer algo de forma inconsciente, sem nos darmos conta?

Sim, é o que costumamos chamar de “modo automático”, são as ações que você executa sem a necessidade de prestar atenção em cada movimento. E muitas das coisas que executamos com frequência ao longo do nosso dia, de forma repetitiva, estão no modo automático, seja na nossa rotina doméstica ou mesmo no trabalho. Dirigir, por exemplo, é um hábito tão mecanizado que muitas vezes você sai de um lugar e chega ao outro e nem se lembra do percurso que fez, seja de carro ou mesmo a pé. Seu cérebro está tão treinado com aquele caminho que você o faz com a mente focada em mil e uma ideias, menos no ato de dirigir, caminhar ou no percurso.

Toda ação, primeiro, é consciente

Acontece que quando você repete essa ação muitas vezes o cérebro cria um caminho neural que envolve os atos de pensar, sentir e agir. Depois que o cérebro se considera treinado o suficiente para determinada coisa, sai do modo consciente e vai para o inconsciente. E, nesse processo, pelo menos 95% das nossas ações são comandadas pela mente subconsciente, um super computador carregado com uma base de dados de comportamentos programados.

A transferência ocorre quando uma ação já programada migra da zona CONSCIENTE do cérebro, ou seja, da zona pensante, para a zona de execução automática do cérebro, ou seja, INCONSCIENTE.
É isto que nos permite ser multifuncionais. Vamos citar novamente o exemplo de dirigir, algo fácil e totalmente mecânico. Observe quantos movimentos são realizados sem que você precise prestar atenção. O pé direito no acelerador ou no freio e o pé esquerdo na embreagem, os 3 pedais em movimentos sincronizados para o carro não morrer. Você pensa na meia embreagem quando dirige? Certamente não. Enquanto isso os olhos monitoram 3 retrovisores e as mãos controlam o volante, câmbio e setas para sinalizar as conversões, etc… E você faz tudo isso enquanto conversa com alguém no carro ou ao telefone, canta, toma decisões importantes, ouve o rádio, enfim, sua atenção está sempre voltada para alguma outra coisa, pois dirigir não requer sua atenção uma vez que se tornou algo automático.

Até aí, estaria tudo ok não fosse a comprovação pela neurociência de que estamos no piloto automático, sob o comando da mente inconsciente, 95% do tempo.

Ou seja, você não está consciente na maior parte do tempo. Apesar disso, é bom saber que você pode programar e desprogramar o seu cérebro no que se refere a qualquer ação cognitiva que envolva o pensamento, a linguagem, a percepção, a memória, o raciocínio e o intelecto. É através da repetição que você adquire uma nova forma de pensar, sentir, agir e se comportar, esteja você ciente ou não.

Uma forma simples de adquirir um novo hábito é estabelecer um programa de 21 dias. Determine o que você quer ou precisa que se torne uma rotina. Estabeleça um horário que você possa se dedicar a isso. E passe a repetir por 21 dias consecutivos. Muito provavelmente você encontrará resistência no início, mas do 22º dia em diante a ação será executada com naturalidade e você sentirá falta se não realizá-la, pois seu cérebro já estará habituado com a prática. Sem esforço nem desconforto.

Eduque seu cérebro, faça essa ginástica mental para ter sua mente trabalhando a seu favor e tenha autodisciplina.
Para isso, a rotina de repetição deve ser empregada por 21 dias consecutivos. Consecutivos mesmo, sem falhar nem 1 dia, ok? E é aí que entra a sua disciplina. Esse método de 21 dias pode ser aplicado para qualquer coisa, seja para adquirir uma rotina de estudo, organização no trabalho, forma de pensar positivamente, fazer uma atividade física, ou, o que eu super recomendo: MEDITAR!!!

Talvez você pense. Nossa, desse jeito é possível criar um novo hábito por mês e, ao final de 1 ano, terei 12 novos hábitos. Desculpe mas terei que jogar um balde de água fria no seu entusiasmo.

CUIDADO, porque se você não fizer de forma consciente pode se transformar num robô, um amontoado de ações inconscientes. Será que você já não está nesse estágio? Ser multifuncional parece ser bom não é? Considerando o quanto pessoas que conseguem fazer várias coisas ao mesmo tempo são elogiadas. No entanto, acabam ficando ligadas no “piloto automático”. E, quando chegam ao final do dia, são incapazes de se lembrar detalhes do que fizeram e como realizaram as suas tarefas.

Saiba que quanto mais automático você for, maior também será sua dificuldade de concentração. Isso acontece porque os pensamentos e comportamentos automáticos tiram nossa atenção do momento presente. Eles são estruturados em experiências do passado. Pessoas automatizadas tendem a ser menos criativas, pois costumam seguir padrões repetidos e, por isso, são inflexíveis, têm dificuldade de se adaptar a novas situações, de encontrar novos caminhos e enxergar possibilidades inovadoras. Então, tenha sabedoria para usar a ferramenta dos 21 dias a seu favor e não ficar condicionado a hábitos que possam te robotizar e tirar de você algo precioso, que é a sua consciência.

A ideia aqui, mais do que te dar dicas sobre como adquirir novos hábitos, é te conscientizar sobre você mesmo, pra que você saiba que seus hábitos guiam o teu destino. Se os teus pensamentos, atitudes e comportamentos não te favorecem, então está na hora de mudar e você pode fazer isso através de uma disciplina diária e mudança na sua rotina no que se refere ao pensar e agir.

No entanto, observe se mais importante do que adquirir novos hábitos não é melhor fazer uma reprogramação para desestruturar hábitos antigos e sabotadores. Desconstruir padrões mentais, esvaziar e zerar conceitos velhos é um caminho para se abrir ao novo e para adquirir novos conhecimentos. Usar a metodologia dos 21 Dias para adquirir o hábito da meditação e do relaxamento pode ser um forma edificante de usar o inconsciente para atingir a consciência.

Mudar ou abandonar hábitos antigos não é tão simples. Há um consenso de que esta prática é mais difícil. Uma vez que as sinapses foram ativadas por uma repetição de comportamento, mesmo que se consiga quebrar por forte determinação e disciplina, essas sinapses podem ser reativadas sob o menor estímulo. Isso fica muito evidenciado no caso de vícios.

De qualquer forma, para aumentar suas chances de sucesso, tente mudar um hábito de cada vez. Estabeleça planos e repita o comportamento de forma que ele se torne instintivo e seja parte de você.

Seu destino está traçado na sua mente. A pergunta é: Você programou a sua mente a favor ou contra você? Até que você se conscientize da necessidade de criar um movimento interno para mudar os seus hábitos, seja no pensar, falar ou agir, seus padrões inconscientes determinarão o seu destino. Sabe o que tem de ruim nisso? Você nem vai se dar conta.

30 FRASES PARA VOCÊ LER QUANDO ESTIVER PENSANDO EM DESISTIR

giphyTodo mundo já passou por um momento em que a ideia de desistir ficava martelando insistentemente na cabeça. Dúvidas fazem parte da história de praticamente qualquer pessoa, inclusive algumas das mais bem-sucedidas que conhecemos – e muitas delas têm um pouco a nos ensinar sobre isso.
São frases, pensamentos e algumas ideias quase soltas que nos ensinam porque nós devemos parar de reclamar e aprender a olhar pra frente.

1. “Se você não está disposto a arriscar, esteja disposto a uma vida comum.” – Jim Rohn

2. “Todos os seus sonhos podem se tornar realidade se você tiver coragem para persegui-los.” – Walt Disney

3. “Não é o mais forte que sobrevive, nem o mais inteligente. Quem sobrevive é o mais disposto à mudança.” – Charles Darwin

4. “Um homem de sucesso é aquele que cria uma parede com os tijolos que jogaram nele.” – David Brinkley

5. “Há dois tipos de pessoa que vão te dizer que você não pode fazer a diferença neste mundo: as que têm medo de tentar e as que têm medo de que você se dê bem.” – Ray Goforth

6. “O ponto de partida de qualquer conquista é o desejo.” – Napoleon Hill

7. “Todo progresso acontece fora da zona de conforto.” – Michael John Bobak

8. “Daqui a vinte anos, você não terá arrependimento das coisas que fez, mas das que deixou de fazer. Por isso, veleje longe do seu porto seguro. Pegue os ventos. Explore. Sonhe. Descubra.” – Mark Twain

9. “Nosso maior medo não deve ser o fracasso, mas ser bem-sucedidos em algo que não importa.” – Francis Chan

10. “Muitas das falhas da vida ocorrem quando não percebemos o quão próximos estávamos do sucesso na hora em que desistimos.” – Thomas Edison

11. “Coragem é a resistência ao medo, o domínio do medo – não a ausência do medo.” – Mark Twain

12. “Apenas deixe para amanhã o que você está disposto a morrer tendo deixado de fazer.” – Pablo Picasso

13. “Se você quer fazer uma mudança permanente, pare de se focar no tamanho de seus problemas e comece a focar no seu tamanho.” – T. Harv Eker

14. “Se você não tiver seu próprio plano de vida, é provável que caia no plano de alguma outra pessoa. E adivinha o que eles planejaram para você? Não muito.” – Jim Rohn

15. “A vida é uma viagem e se você se apaixona pela jornada, você estará apaixonado para sempre.” – Peter Hagerty

16. “Muito do estresse que as pessoas sentem não vem de ter muito o que fazer. Ele vem de não terminar o que foi começado.” – David Allen

17. “Se você procura sua realização nos outros, você nunca será realizado. Se sua felicidade depende de dinheiro, você nunca será feliz consigo mesmo. Se contente com o que você tem; fique feliz com a maneira como as coisas são. Quando você perceber que não está faltando nada, o mundo pertence a você.” – Lao Tzu

18. “A arte de viver está menos em eliminar nossos problemas do que em crescer com eles.” – Bernard M. Baruch

19. “A felicidade não é uma estação em que você chega, mas uma maneira de viajar.” – Margaret Lee Runbeck

20. “A verdadeira felicidade não é alcançada através da auto-gratificação, mas através da fidelidade a um propósito digno.” – Helen Keller

21. “Todos nós recebemos relatórios de muitas maneiras diferentes, mas a verdadeira emoção do que você está fazendo está em fazê-lo. Não é o que você vai conseguir no final, é realmente em fazer, e amar o que você está fazendo.” – Ralph Lauren

22. “Faça algo que ame e você nunca mais precisará trabalhar na vida.” – Willie Hill

23. “A ansiedade é a vertigem da liberdade.” – Soren Kierkegaard

24. “Faça o que você sempre fez e você terá sempre o mesmo resultado.” – Sue Knight

25. “Nós evitamos as coisas das quais temos medo porque pensamos que haverão consequências desastrosas se as confrontarmos. Mas a verdadeira consequência desastrosa em nossas vidas vem de evitar coisas sobre as quais nós precisamos aprender ou descobrir.” – Shakti Gawain

26. “Muito melhor é arriscar coisas grandiosas para ganhar vitórias gloriosas – mesmo que estampadas pelo fracasso – do que se alinhar com aqueles espíritos pobres que nem aproveitam muito nem sofrem muito, porque vivem em uma penumbra cinzenta que não conhece nem a vitória nem a derrota.” – Theodore Roosevelt

27. “Eu não sei a chave para o sucesso, mas a chave para o fracasso é tentar agradar a todos.” – Bill Cosby

28. “O primeiro passo em direção ao sucesso é dado quando você se recusa a ser um prisioneiro do ambiente em que estava inicialmente.” – Mark Caine

29. “Sempre que você se encontrar ao lado da maioria, é tempo de fazer uma pausa e refletir.” – Mark Twain

30. “Se você ouve uma voz dentro de você dizer ‘você não pode pintar’, então pinte sem dúvida, e essa voz será silenciada.” – Vincent Van Gogh

50 dicas para ser mais feliz e bem-sucedido

como-ser-bem-sucedido-e-feliz1 – Presuma que as pessoas têm boas intenções

Já que você não pode ler mentes, não consegue saber o que as pessoas realmente pretendem. Associar ‘segundas intenções’ aos comportamentos dos outros só deixa sua vida mais miserável, enquanto presumir boas intenções deixa você aberto à reconciliação.

2 – Evite usar palavras negativas

Pare de usar frases como “é impossível”, “eu não consigo” ou “isso não vai funcionar”. Xingar também deve sair do seu vocabulário. O que sai da sua boca programa sua mente. Quando fala coisas ruins, você transforma seu cérebro em uma lixeira.

3 – Pare de perder tempo com pessoas estressadas

Você pode não perceber, mas sua fisiologia está programada para ‘espelhar’ a fisiologia das pessoas ao seu redor. Em outras palavras, você pode se contaminar com o stress das outras pessoas. Apesar de não ser possível evitar as pessoas negativas o tempo todo, procure passar mais tempo com pessoas positivas e motivadoras.

4 – Comece cada dia com uma expectativa

Se existe alguma verdade sobre a vida, é que ela geralmente atende nossas expectativas (para o bem ou para o mal). Por isso, quando você levanta da cama, seu primeiro pensamento deve ser “alguma coisa maravilhosa vai acontecer hoje”. E você provavelmente estará certo.

5 – Celebre mais vezes

Toda conquista, seja grande ou pequena, merece uma celebração. É um erro pular de uma meta atingida para outra sem comemorar, mesmo que seja um café no fim do dia em um lugar bacana.

6 – Sonhe mais alto

A ideia de ‘sonhar acordado’ e trabalhar estão interligados vem desde o Séc. XX. É o momento em que você deixa seus pensamentos irem longe a fim de ter ideias para ser mais único e competitivo.

7 – Decida que você DEVE atingir suas metas

Quando você olha para uma tarefa que o levará em direção ao seu objetivo, nunca diga “Eu vou tentar fazer…”. Ao usar essa frase, você já começa com a probabilidade do fracasso. Em vez disso, diga “Eu vou fazer”, “Eu preciso fazer”. Dúvidas não são permitidas.

8 – Defina “fracasso” como “falta de ação”

Independente das suas metas e objetivos, você não tem controle sobre todas as circunstâncias. Redefinir o fracasso como ‘falha em agir’ coloca as coisas sob controle.

9 – Não desperdice energia com sentimentos ruins

O ódio é um parasita emocional que rouba sua saúde e energia. Se algo está errado com o mundo e você pode mudar, então aja. Mas se não pude tomar nenhuma atitude a respeito, é melhor perdoar e esquecer.

10 – Não se leve muito a sério

A habilidade de rir dos seus medos não apenas lhe torna uma pessoa melhor, mas faz com que você seja mais poderoso, mais influenciador e mais atrativo para os outros. Se não pude rir de si mesmo, todos rirão de você pelas costas.

11 – Não tente vencer discussões

Algumas batalhas não valem a pena serem lutadas, e muitas pessoas são mais fáceis de lidar quando elas acham que venceram o debate. O que importa não é ‘vencer’, mas o que fazer em seguida.

12 – Não sucumba a fofocas

Antes de contar uma história para alguém, ou ouvir uma história sobre alguém, faça a si mesmo essas quatro perguntas: 1) É verdade? 2) É bom? 3) É necessário? 4) Eu gostaria que alguém contasse algo semelhante a meu respeito?

13 – Não se importe com o que os outros pensam de você

Como dissemos antes, você não pode ler mentes e não tem a menor ideia do que os outros estão realmente pensando sobre você. É uma perda de tempo e energia tentar descobrir o que as pessoas acham de você, especialmente se for algo negativo.

14 – Beba mais água

Mesmo uma pequena desidratação pode diminuir sua energia e aumentar seu cansaço. Procure beber bastante água em intervalos regulares de tempo todos os dias.

15 – Tome um café da manhã reforçado

Dizem que você deveria tomar um café da manhã como um rei, e é verdade. Comer bem logo cedo faz com que você precise menos de energia pelo resto da manhã, como aquele cafezinho às 10:30.

16 – Termine cada dia com um ato de gratidão

Antes de ir para a cama, escreva ao menos uma coisa maravilhosa que aconteceu. Pode ser algo pequeno como fazer uma criança sorrir ou algo grande como faturar milhões. O que importa é que você seja grato por esse dia, pois ele nunca mais voltará.

17 – Exercite seus olhos

Ao trabalhar no computador, faça pausas para olhar algo que esteja bem longe, como olhar pela janela. Isso evita a degeneração do seu campo de visão.

18 – Encontre o trabalho ideal para você

Apesar de alguns ambientes de trabalho serem difíceis, se você estiver infeliz constantemente, a culpa é sua. É seu dever encontrar um trabalho ou área de atuação que lhe faça feliz e permita dar o melhor de si.

19 – Se for assustador, faça agora

Ser bem-sucedido significa correr riscos, e riscos geralmente são assustadores. Em vez de deixar o medo te paralisar, use-o como um sinal de que é hora de agir. Mesmo que esteja com medo, tome uma atitude.

20 – Ouça algo inspirador

Seus ouvidos são o caminho para seu cérebro. Procure ouvir áudio-livros ou palestras motivacionais enquanto estiver dirigindo ou andando de metrô.

21 – Assuma um compromisso público

Para ajudar nos seus esforços, assuma um compromisso público dos seus objetivos. Ao fazer isso, as pessoas poderão lhe cobrar desse compromisso e mantê-lo sempre na direção certa para realiza-lo.

22 – Faças as pazes com o passado

O que passou, passou. Deixe os erros do passado ondem eles devem estar: No passado. É hora de seguir em frente e desfrutar de novas experiências.

23 – Deixe suas metas visíveis

Cole post-its com suas metas em lugares facilmente visíveis, como o espelho do seu banheiro, no seu monitor ou no quadro branco do seu escritório. Quanto mais vocês os visualizar, mas fácil será realizá-los.

24 – Monitore seu progresso

Mantenha um registro do que você já realizou. Reveja essa lista quando estiver se sentindo desmotivado ou inseguro, para lhe ajudar a reconquistar sua confiança e focar no lado positivo.

25 – Não discuta com estranhos

É comum nos irritarmos com o jeito de dirigir de outras pessoas (descuidado, perigoso, etc.), e pensamos em reclamar ou discutir com elas. Se esse é o seu caso, não gaste energia ficando nervoso com isso. Buzine ou mude de faixa, mas siga em frente.

26 – Nunca participe de reuniões desnecessárias

Reuniões só são úteis se todas as pessoas souberem qual o objetivo. Quando surgem reuniões que não estavam programadas ou cujo tema é dúbio, é quase certeza de que será uma grande perda de tempo.

27 – Entenda que você é responsável pelas suas emoções

Sua atitude não é controlada pelo mundo externo. A maioria das suas atitudes é mais o resultado de como você vê o mundo do que o que de fato está acontecendo nele.

29 – Lembre-se de que tudo muda

A natureza do universo físico é a mudança. Nada permanece como está: tudo é transitório. Não importa se você está triste ou feliz, isso passará.

30 – Aprenda que rejeição é uma ilusão

A rejeição é um termo carregado de emoções que as pessoas usam quando fracassam em atingir um objetivo que envolve outra pessoa. Ninguém se sente ‘rejeitado’ quando decide correr 7 Km, mas só consegue correr 3 Km, por exemplo.

31 – Crie metas realistas, mas inspiradoras

Se você não acredita que sua meta é alcançável, não vai tomar nenhuma ação para alcançá-la. Por isso, qualquer objetivo que você definir deve estar dentro das suas possibilidades e serem dependentes de ações que você realmente pode tomar.

32 – Crie metas mensuráveis

Grandes metas são fáceis de alcançar se você quebrá-las em objetivos menores. A cada objetivo desses alcançado, você ganha mais confiança, força e motivação para ir até o fim.

33 – Ria e sorria mais vezes

Ao contrário do que se acredita, o riso e o sorriso não são resultados de ser feliz; eles são parte de um ciclo que cria e reforça a felicidade. Encontre razões para sorrir e jamais segure uma risada.

34 – Pare de se comparar aos outros

Todo mundo começa em lugares e momentos diferentes de suas jornadas. Você não tem ideia de qual jornada a pessoa está percorrendo, portanto, comparações são uma completa perda de tempo.

35 – Alongue-se regularmente

Seu corpo não foi projetado para passar o dia sentado em frente ao computador. Portanto, exercite-se regularmente para manter não apenas a forma física mas, também, a saúde e a disposição.

36 – Caminhe após o almoço

Vários estudos indicam que uma caminhada após as refeições melhora a digestão, ajuda a regular o açúcar no sangue e aumenta a acuidade mental.

37 – Aja imediatamente após definir uma meta

Uma vez que tenha estipulado suas metas e objetivos, toma uma ação imediatamente. Aja com a confiança de que será bem-sucedido e o caminho até o sucesso será mais rápido.

38 – Tire um cochilo

A falta de sono é desastrosa para sua saúde. Muitos estudos mostraram que um cochilo rápido torna as pessoas mais produtivas. Não caia na armadilha de trabalhar até sentir sono. Dê uma folga para seu cérebro e você voltará mais produtivo.

39 – Use as escadas

Apesar de subir escadas não consumir muitas colorias, isso faz seu coração trabalhar mais, melhorando a circulação.

40 – Separe um tempo para planejar e priorizar

A fonte de stress mais comum é a percepção de que você tem muita coisa para fazer. Em vez de ficar obcecado com isso, escolha uma coisa que vai terminar hoje, e vá até o fim. Isso mudará sua percepção e lhe deixará mais perto de concluir suas metas.

41 – Jogue fora coisas que não são úteis e nem bonitas

Você passa um terço da sua vida adulta no trabalho. Por que encher o ambiente com objetos inúteis e feios?

42 – Encare contratempos como sinais de sucesso

A maioria das pessoas encara os contratempos como fracassos e usam isso como desculpa para desistir e, então… fracassar. Entender o que não funciona é parte essencial do aprendizado. Contratempos são sinais de que você está fazendo progresso.

43 – Não deixe a TV ligada

Muitas pessoas deixam a TV ligada em casa para terem um ‘som de fundo’ enquanto estão fazendo outras coisas. O principal objetivo da TV é fazer você se sentir insatisfeito com sua vida para te vender coisas. Você certamente não precisa dessa ‘motivação’.

44 – Fuja de notícias depressivas

Sempre que uma notícia ou história deixar você triste ou irritado, mude de canal (ou de site). Por que torturar a si mesmo sem necessidade?

45 – Desative os alertas do computador

Interrupções de notificações de e-mail ou redes sociais enquanto você está concentrado no trabalho roubam sua atenção e destroem a produtividade. Desative os alertas do seu computador. Se o assunto for realmente importante, as pessoas ligarão para você.

46 – Use mais palavras positivas

Quando lhe perguntarem “Como vai?”, responda com “Incrível!”, “Magnífico!” ou “Nunca me senti melhor!”.

47 – Use a tecnologia para ficar mais concentrado

Crie lembretes no calendário do seu computador para manter o foco nos seus objetivos. Use a tecnologia como fator de motivação e não de distração.

48 – Trabalhe 40 horas por semana (ou menos)

Os workaholics acham que estão concluindo mais tarefas por trabalharem mais horas, mas, de fato, isso apenas resulta em stress e doença. Trabalhe menos, mas de forma inteligente, a fim de concluir mais tarefas em menos tempo.

49 – Escreva seus objetivos no papel

Palavras são vazias se não estiverem gravadas. Seus objetivos não serão reais a menos que sejam escritos em papel, à mão. Isso diz à sua mente, de forma subliminar, que esses objetivos são importantes e diferentes. Escrever no computador é a melhor forma de esquecer.

50 – Escreva seus objetivos diariamente

Quanto mais frequente você escrever seus objetivos no papel, mais poderosos eles se tornam. Algumas pessoas chegam a escrever um objetivo 10 vezes todas as manhãs.